Pilates Germering
für die wirkliche Übungsausführung benötigen. Koordinieren Sie Ihre gedachten Bewegungen mit richtiger Atmung. Aktivieren Sie ihr Kraftzentrum. Nach einigen Tagen beginnen Sie den Oberkörper ganz leicht abzuheben. Steigern Sie sich langsam. Diagonale Corsage Beschreibung der Übung (Oblique Curl Up) Wir rollen den Kopf Richtung Brustbein und heben ihn ab. Die Hals- und Brustwirbel folgen. Gleichzeitig zeichnet der ausgestreckte Arm einen Bogen zum gegenüberliegenden Knie. Damit hebt der Arm diese Oberkörperhälfte mit hinüber. Die Drehung erfolgt aus der Taille. Unser Blick ist auf die Hand des ausgestreckten Armes gerichtet. Die Bewegung erfolgt in umgekehrter Richtung bis zur Ausgangsposition nach unten. Tipp
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Was ist Pilates?
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Pilates Training
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Pilates Übungen
Als Kursteilnehmer dürfen Sie sich auf mehr als 600 Stunden Unterrichtsvideos freuen. Schritt für Schritt wird Ihnen das notwendige Pilates-Wissen vermittelt.
Kontrolle
Die Kontrolle ermöglicht die Fähigkeit Bewegungen technisch korrekt durchzuführen und kontrollieren zu können. Qualität geht vor Quantität. Diese Trainingsmethode nennt man auch Contrology.
Bewegungspräzision
Basierend auf der Bewegungskontrolle und Konzentration ist die Bewegungspräzision ein wichtiger Bestandteil im Pilates. Die Präzision der Bewegung ist das Langzeitziel der Pilatesmethode.
Zentrierung
Bei allen Übungen steht die Stabilisierung des Körperzentrums im Fokus. Damit ist das sogenannte Powerhouse gemeint. Jede Bewegung einer Übung im Pilates beginnt mit der Aktivierung desselben.
Bewegungsfluss
Der Bewegungsfluss im Pilates definiert den harmonischen und fließenden Ablauf der Übungen sowie den Übergang zwischen den Übungen. Jeder Kursteilnehmer hat sein eigenes Bewegungstempo.
Atmung
Die gesamte Atmung und Bewegung müssen beim Pilates im Einklang sein um eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur zu gewährleisten. Der Atemrhythmus bestimmt das Bewegungstempo.
Konzentration
Bei jeder Übung unterstützt die Konzentration die arbeitende Muskulatur. Die Konzentration dient als Grundlage zur Verbesserung des Körperbewusstseins und der Bewegungsausführung.
Pilates Germering
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Schwangerschaft
Pilates ist besonders gut für die Schwangerschaft geeignet. Mit Pilates trainieren Sie die besonders tief liegende Muskulatur, sodass Ihr Körper mehr Halt und Spannung erhält. Übrigens ist Pilates auch optimal für die Rückbildung geeignet.
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