Pilates Laatzen
gut geeignete Übungen zum Aufwärmen - bereiten Sie Ihren Körper und Ihren Geist auf die PILATES-Übungen vor und vergegenwärtigen Sie sich nochmal die Grundlagen für Ihr PILATES-Training! Alpha Position Pilates Übung Die Füße sind zum Becken herangezogen. Sie stehen in hüftbreitem Abstand und parallel zueinander. Das Becken liegt neutral. Unter dem Kopf befindet sich ein kleines Kissen, das die Halswirbelsäule unterstützt. Achtung: Die Höhe dieser Unterstützung muss individuell angepasst werden. Die Halswirbelsäule soll weder zum Boden hinuntergezogen noch zur Decke hinaufgedrückt werden. Tipp Nutzen Sie die Alpha-Position auch als Entspannungs- und Konzentrationsübung. Verstärken Sie die Wirkung, indem Sie die Augen
Pilates Laatzen
Was ist Pilates?
Mit mehr als 600 Stunden Unterrichtsvideos für Anfänger und Fortgeschrittene gehört das Pilates & Friends Online Portal zu einem der erfolgreichsten in Deutschland. Machen Sie mit, Ihr Körper wird es Ihnen danken! Zur Anmeldung
Pilates Experten
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Pilates Training
Als Kursteilnehmer erhalten Sie einen Zugang zu Übungsvideos in allen Schwierigkeitsgraden in unterschiedlichen Längen für Ihr individuelles Pilates Training.
Pilates Übungen
Als Kursteilnehmer dürfen Sie sich auf mehr als 600 Stunden Unterrichtsvideos freuen. Schritt für Schritt wird Ihnen das notwendige Pilates-Wissen vermittelt.
Kontrolle
Die Kontrolle ermöglicht die Fähigkeit Bewegungen technisch korrekt durchzuführen und kontrollieren zu können. Qualität geht vor Quantität. Diese Trainingsmethode nennt man auch Contrology.
Konzentration
Bei jeder Übung unterstützt die Konzentration die arbeitende Muskulatur. Die Konzentration dient als Grundlage zur Verbesserung des Körperbewusstseins und der Bewegungsausführung.
Atmung
Die gesamte Atmung und Bewegung müssen beim Pilates im Einklang sein um eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur zu gewährleisten. Der Atemrhythmus bestimmt das Bewegungstempo.
Bewegungsfluss
Der Bewegungsfluss im Pilates definiert den harmonischen und fließenden Ablauf der Übungen sowie den Übergang zwischen den Übungen. Jeder Kursteilnehmer hat sein eigenes Bewegungstempo.
Zentrierung
Bei allen Übungen steht die Stabilisierung des Körperzentrums im Fokus. Damit ist das sogenannte Powerhouse gemeint. Jede Bewegung einer Übung im Pilates beginnt mit der Aktivierung desselben.
Bewegungspräzision
Basierend auf der Bewegungskontrolle und Konzentration ist die Bewegungspräzision ein wichtiger Bestandteil im Pilates. Die Präzision der Bewegung ist das Langzeitziel der Pilatesmethode.
Pilates Laatzen
Mit dem deutschsprachigen Online Portal für Pilates erhalten Sie Zugang zu einem exklusiven und geschützten Mitgliederbereich. Dort erwarten Sie mehr als 600 Stunden Unterrichtsvideos aus unterschiedlichen Bereichen mit den besten Pilates-Trainern in allen Schwierigkeitsgraden inklusive Mattentraining, Pilates an Kleingeräten und Studiogeräten. Keine Vertragsbindung!
Überall trainieren
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600 Stunden Videos
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Schwangerschaft
Pilates ist besonders gut für die Schwangerschaft geeignet. Mit Pilates trainieren Sie die besonders tief liegende Muskulatur, sodass Ihr Körper mehr Halt und Spannung erhält. Übrigens ist Pilates auch optimal für die Rückbildung geeignet.
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Häufig gestellte Fragen
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